Күз бізді сәл баяулауға шақырады. Қарбалас жаздан кейін әдеттегі тәртібіміз қайта оралады, күндер қысқарады және жаңа тарау басталып келе жатқандай сезім пайда болады.
Дәл сондықтан күз өзіңізге көңіл бөлуге ең қолайлы уақыттардың бірі.
Жаңа әдеттер, фитнес, оқу, өзіне қамқорлық, мансаптық мақсаттар, кітаптар, жеке жобалар — «уақыт көбірек болғанда» деп үнемі кейінге қалдырып жүрген нәрселердің бәрін енді бастауға болады.
Бастысы — бір аптада бүкіл өміріңізді өзгертуге тырыспау.
Неге күз — жаңа бастама үшін тамаша уақыт?
Психологиялық тұрғыдан күз көбінесе жаңа бастау нүктесі ретінде сезіледі. Жаңа маусым, әдеттегі кестеге қайта оралу және жаңа оқу немесе жұмыс циклінің басталуы табиғи түрде жаңару сезімін тудырады.
Бүкіл жылға мінсіз мақсаттар тізімін жасау керек деген қысымды жиі сезінетін қаңтардан өзгеше, күз бізге қарапайым ойлауға мүмкіндік береді:
Келесі бірнеше айда нені өзгерткім келеді?
Бүкіл жылға емес. Мәңгілікке емес. Тек осы күзге.
Бұл қысымды сәл азайтады.
1. Барлығын істеуге тырыспаңыз
Ең көп таралған қателіктердің бірі — тым үлкен тізім жасау:
күн сайын жаттығу, жаңа тіл үйрену, курс оқу, көбірек кітап оқу, пайдалырақ тамақтану, ертерек тұру, медитация жасау, тері күтіміңізді мінсіз ету…
Бір-екі аптадан кейін өзіңізді әбден қалжырағандай сезінесіз — әрі ештеңе нәтиже бермей жатқандай көрінеді.
Оның орнына осы маусымда назар аударатын үш негізгі бағытты таңдаңыз.
Мысалы:
- физикалық денсаулық пен қозғалыс;
- кәсіби даму;
- жеке уақыт пен қалпына келу.
Басымдықтар аз болғанда, шынайы ілгерілеуді көру әлдеқайда жеңіл болады.
2. Кішкене қадамдармен ойлаңыз
Өзін-өзі дамыту күн сайын бірнеше сағат алуды қажет етпейді.
30 минут оқу.
20 минут жаттығу.
Кітаптың 10 беті.
15 минут өзіне қамқорлық.
Бұл көп нәрсе сияқты көрінбеуі мүмкін.
Бірақ тұрақтылық кішкене әрекеттерді мағыналы нәтижелерге айналдырады.
Өзіңізден мынаны сұраудың орнына:
“Бүгін қанша нәрсе істей аламын?”
Мынаны сұрап көріңіз:
“Шынайы түрде нені тұрақты жасай аламын?”
3. Күз жаңа әдеттер қалыптастыру үшін тамаша уақыт
Жазғы кестелер көбінесе саяхат, демалыс, әлеуметтік жоспарлар және өздігінен пайда болатын іс-шараларға байланысты болады. Күзде өмір болжамдырақ бола түседі.
Бұл өз тәртібіңізді құруды жеңілдетеді.
Жаңа әдетті бұрыннан жасап жүрген нәрсеңізбен байланыстырып көріңіз:
☕ таңғы кофе → 10 минут оқу;
💻 жұмыс күнін бастау → үш негізгі басымдығыңызды жазып алыңыз;
🏠 үйге келу → қысқа жаттығу;
🌙 кешкі тері күтімі → телефонсыз бірнеше минут.
Уақыт өте келе жаңа әдет істеу тізіміндегі тағы бір тапсырма емес, күнделікті тәртібіңіздің бөлігіне айналады.
4. Тек тапсырмаларды ғана емес, өзіңізді де жоспарлаңыз
Біз жиналыстарды, жұмыс тапсырмаларын, кездесулерді және түрлі шаруаларды жоспарлауға үйренгенбіз.
Бірақ біз өзімізге уақыт бөлуді қаншалықты жиі жоспарлаймыз?
Істеу керек.
Күнтізбеңізге жаттығу, өзіңізге қамқорлық, серуен, хобби, достармен уақыт өткізу немесе жоспарсыз кеш қана қойыңыз.
Бұл эгоизм емес. Және бұл босқа кеткен уақыт емес.
Бұл қалған барлық нәрсеге қажет энергияңызды қалпына келтірудің тәсілі.
5. Денеңізді өзін-өзі дамытудың бөлігі етіңіз
Өзін-өзі дамыту тек кітаптар, курстар және жаңа дағдылар туралы емес.
Ол сондай-ақ денеңізбен қарым-қатынасыңыз туралы.
Күз — тұрақты қозғалысқа оралудың тамаша уақыты: жаттығулар, йога, серуендеу, созылу, би — шынымен ұнайтын және жалғастыра алатыныңызды сезінетін бірдеңе таңдаңыз.
Күн сайын жаттығу мақсатынан бастаудың қажеті жоқ.
Өзіңізге ұнайтын нәрсені тауып, оны тұрақты еткен әлдеқайда тиімді.
6. Өзіңізге ақпараттық детокс жасаңыз
Күзде біз үй ішінде көбірек уақыт өткіземіз — бұл экран алдында көбірек уақыт өткізуді білдіруі мүмкін.
Сондықтан шағын цифрлық үзілістер шынайы өзгеріс әкеле алады.
Көріп көріңіз:
- оянып, алғашқы 30 минут телефонға қол тигізбеу;
- әлеуметтік желісіз кеш өткізу;
- шексіз скроллды кітаптың бірнеше бетімен алмастыру;
- күніне кемінде бір сағатты хабарламаларсыз өткізу.
Кейде өзін-өзі дамыту тағы бір тапсырма қосу туралы емес.
Ол қажетсіз шуды алып тастау туралы.
7. Маусымға бір үлкен мақсат таңдаңыз
Күз мағыналы өзгерістерді көру үшін жеткілікті ұзақ.
Сондықтан таңдаңыз қазір сіз үшін шынымен маңызды бір мақсатты.
Жаңа дағды үйреніңіз.
Жеке жоба бастаңыз.
Қайтадан формаға келіңіз.
Тұрақты жаттығу режимін құрыңыз.
Бірнеше кітап оқыңыз.
Жаңа кәсіби бағытты зерттеңіз.
Содан кейін сол мақсатты шағын әрі шынайы әрекеттерге бөліңіз.
Үлкен мақсат қарапайым қадамдар тізіміне айналса, ол әлдеқайда қорқынышты болып көрінбейді.
Ең бастысы — өзін-өзі дамытуды жарысқа айналдырмаңыз
Өзін-өзі дамыту «өзіңіздің ең жақсы нұсқаңызға» айналуға бағытталған шексіз талпыныс сияқты сезілмеуі керек.
Кейде өсу — кінәлі сезілмей демалыуды үйрену дегенді білдіреді.
Кейде бұл ақыры «жоқ» деп айтуды білдіреді.
Кейде бұл бір сағатты тағы бір тапсырмамен толтырудың орнына, сол сағатты өзіңізге бөлуді білдіреді.
Ал кейде бұл ұзақ уақыт бойы ойлап жүрген бір істі бастауды ғана білдіреді.
Күзді ерекше ететін де осы: ол сізден асығуды талап етпейді.
Ол сізге әдеттеріңізді қайта ойластыруға, жаңа басымдықтарды таңдауға және өзіңізге жарасатын ырғақты біртіндеп құруға мүмкіндік береді.
Сондықтан мынаны сұраудың орнына:
«Барлығын қалай үлгеремін?»
Өзіңізден мынаны сұрап көріңіз:
«Осы күзде маған шынымен не маңызды?»
Осыдан бастаңыз. 🍂
